MINDFULNESS - 8 weken trainingen
Mindfulness
werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en is een wetenschappelijk onderzochte
methode die de stressbestendigheid kan verhogen en preventief kan werken ten
aanzien van allerlei stressgebonden klachten zoals :
-
Onrust en spanning
-
Vermoeidheid
-
Piekeren
-
Slaapstoornissen
-
Irritatie, boosheid
-
Angst en verdriet
-
Lichamelijke klachten
-
….
Onderzoek
toonde ook aan dat Mindfulness herval van depressie kan voorkomen en het
psychisch welzijn verbetert.
Mindfulness
leert je aandacht te besteden aan het huidige moment, het leert je het leven zo
volledig mogelijk te leven, ook in moeilijke momenten. Doorheen de training
krijg je ook inzicht in je gedachten en je gevoelens en leer je die los te
laten.
De
aanpak :
De
training bestaat uit 8 sessies van 2,5 uur, verspreid over een achttal weken.
Tijdens de
8 sessies komen diverse oefeningen aan bod zoals :
-
inzichtmeditatie
(gedachten,
gevoelens, sensaties)
-
ademhalingsoefeningen
-
meditatieve yoga
-
bewegingsoefeningen
-
aandachtsoefeningen
-
stressgewaarzijn
-
mindful communiceren
-
huiswerkopdrachten
-
aanpak persoonlijk welzijns- en gezondsheidsplan
-
wijsheden…
De
oefeningen worden stapsgewijs aangeleerd en worden ondersteund door cd’s die
ook stimuleren om thuis te oefenen.
Deze
training richt zich tot mensen die de kwaliteit van hun leven willen verbeteren
en die ook willen investeren in hun lichamelijke en psychische gezondheid.
Practische informatie :
MINDFULNESS - 8 WEKEN TRAININGEN :
In GRIMBERGEN : op woensdagavond van 19 tot 21.45 uur
DATA 2012 :
1, 8, 15 en 29 februari, 7, 14, 21 en 28 maart 2012
In LEUVEN : op zondagmorgen van 9.30 tot 12.15 uur
DATA 2012 :
5, 12 en 19 februari, 4, 11, 18 en 25 maart en 1 april
2012
In VELTEM-BEISEM : op vrijdagmorgen van 9.45 tot 12.30
uur
DATA 2012 :
23 en 30 maart, 3, 20 en 27 april en 4, 11 en 18 mei
Meer informatie:
Marie
Inschrijven : http://www.mindfulness.be/NL/agenda_8weken.html
Copyright(c) 2004 HRWebservices. All rights reserved.